Vive Mejor, Come con Inteligencia: Planes de Nutrición Personalizados y Coaching de Bienestar 1‑a‑1
Inicia hoy tu suscripción para transformar tu alimentación con planes personalizados, seguimiento en tiempo real y sesiones individuales de coaching que se adaptan a tu ritmo de vida, objetivos y preferencias, combinando ciencia, practicidad y motivación sostenible para conseguir resultados visibles y duraderos.
Quiénes somos
Somos un equipo de nutricionistas, coaches de hábitos y especialistas en datos que convierte la evidencia científica en planes prácticos, deliciosos y sostenibles. Diseñamos estrategias personalizadas, medibles y humanas para que vivas mejor sin sacrificar tu tiempo ni tu disfrute.
Evaluación inicial personalizada
Comenzamos con una evaluación integral que recoge hábitos, horarios, preferencias, historial de salud y metas medibles, para diseñar una base sólida, realista y segura, alineada con tu contexto, tu tiempo disponible y tu nivel actual de motivación.
Diagnóstico 360° de hábitos y contexto
Exploramos tu relación con la comida, horarios laborales, entorno familiar, nivel de actividad, sueño, consumo de alcohol y estrés, identificando barreras y palancas de cambio. Con esta visión completa, priorizamos acciones factibles y medibles, evitando enfoques restrictivos que comprometan tu bienestar.
Antropometría y objetivos cuantificables
Definimos métricas de referencia como peso, perímetros, composición corporal estimada y marcadores de energía percibida. A partir de estos datos, establecemos objetivos alcanzables en semanas específicas, con hitos intermedios que facilitan el seguimiento y ajustan el plan sin generar frustraciones innecesarias.
Historial clínico y restricciones alimentarias
Revisamos alergias, intolerancias, condiciones metabólicas, digestivas o hormonales, así como medicación y suplementos actuales. Con esta información, prevenimos interacciones indeseadas y diseñamos un plan seguro, placentero y variado, manteniendo tu adherencia y tu salud como prioridades absolutas desde el inicio.
Planes de alimentación a tu medida
Creamos menús personalizados por objetivos, preferencias culturales y presupuesto, con recetas claras, raciones precisas y sustituciones inteligentes, para que comas mejor sin complicarte, manteniendo flexibilidad real y una experiencia deliciosa que puedas sostener en el tiempo.
Más informaciónCoaching 1‑a‑1 orientado a resultados
Trabaja con un coach de bienestar que te guía en sesiones individuales, define estrategias realistas, refuerza hábitos clave y resuelve obstáculos concretos, para que avances de manera constante y disfrutes el proceso sin perfeccionismo ni culpa.
Seguimiento y métricas en tiempo real
Monitorea progreso con indicadores claros, notas de energía, adherencia y cambios de composición, integrando datos de wearables para ajustar el plan con precisión y tomar decisiones fundamentadas sin abrumarte con números innecesarios o metas irreales.
Panel de progreso con KPIs relevantes
Visualiza tendencias de energía, saciedad, calidad del sueño, rendimiento y adherencia. Los gráficos priorizan comprensión y utilidad práctica sobre la perfección, permitiendo detectar patrones, reforzar lo que funciona y corregir de inmediato lo que frena tus resultados de manera sutil.
Integración con dispositivos y aplicaciones
Conecta relojes, básculas inteligentes y apps de actividad para consolidar datos objetivos. Nuestro sistema interpreta pasos, pulsaciones y gasto aproximado, integrándolos con tus sensaciones, para diseñar ajustes que respeten tu calendario, tu recuperación y tus preferencias de movimiento.
Informes y ajustes mensuales
Recibirás un informe comprensible, con logros, aprendizajes y propuestas concretas para el siguiente mes. Evitamos cambios bruscos y priorizamos intervenciones de alto impacto, alineadas con tu realidad, manteniendo motivación y resultados sin sacrificar bienestar ni disfrute personal.
Objetivos específicos y etapas de vida
Diseñamos protocolos para pérdida de grasa sostenible, rendimiento deportivo, salud digestiva, bienestar hormonal y etapas concretas como embarazo, postparto o menopausia, respetando tus prioridades, tu contexto y las recomendaciones clínicas basadas en evidencia científica actualizada.
Servicios y precios
Elige el nivel de acompañamiento que necesitas, desde una evaluación profunda con plan a medida hasta coaching recurrente y seguimiento avanzado. Todos los servicios priorizan seguridad, personalización y resultados sostenibles, ajustándose a tu agenda, presupuesto y objetivos reales.
Evaluación inicial y plan personalizado
Incluye diagnóstico integral, definición de objetivos, plan de alimentación semanal con sustituciones, recetas y lista de compras automatizada. Recibirás un informe con prioridades, métricas de seguimiento y recomendaciones prácticas para empezar con claridad, confianza y motivación sostenida desde el primer día.
79 €
Coaching 1‑a‑1 mensual (4 sesiones)
Cuatro sesiones de 45 minutos con seguimiento entre citas, revisión de adherencia, ajustes quincenales del plan y estrategias de cambio conductual. Ideal para mantener foco, resolver obstáculos rápidamente y asegurar progresos visibles sin perder flexibilidad ni disfrute en lo cotidiano.
79 €
Suscripción Premium con seguimiento avanzado
Incluye coaching semanal, soporte prioritario por chat, reportes mensuales detallados, integración con wearables y coordinación opcional de biomarcadores con tu médico. Diseñado para objetivos ambiciosos o contextos clínicos, asegurando precisión, agilidad y resultados sostenidos sin comprometer bienestar.
79 €
Educación nutricional con evidencia
Aprende principios claros y aplicables sobre macronutrientes, micronutrientes, etiquetas y porciones, desmontando mitos con rigor y ejemplos cotidianos, para que tomes decisiones informadas sin depender eternamente de un plan rígido o de reglas confusas.
Microlecciones interactivas y prácticas
Recibirás lecciones cortas con ejemplos visuales, retos semanales y preguntas de reflexión. El objetivo es que entiendas el porqué de cada recomendación, ganes autonomía y consolides hábitos alineados con tus valores y tu estilo de vida real y sostenible.
Etiquetado y composición de alimentos
Aprende a leer etiquetas en minutos, distinguir reclamos publicitarios y evaluar azúcares, sodio, grasas y fibra. Con guías rápidas, evitarás trampas comunes, elegirás mejores alternativas y diseñarás platos completos sin cálculos complicados ni sacrificios de sabor innecesarios.
Mitos frecuentes, respuestas claras
Aclaramos dudas sobre carbohidratos nocturnos, ayuno, superalimentos, suplementos y dietas de moda. Priorizamos la evidencia y el contexto personal, mostrando cuándo una estrategia ayuda y cuándo es irrelevante o contraproducente, para proteger tu salud y tu tiempo.
Batch cooking sin estrés
Aprende a preparar bases, salsas y proteínas para varios días en menos de dos horas. Combinando elementos y condimentos, lograrás variedad con mínimo esfuerzo, reduciendo lavados y manteniendo textura, frescura y valor nutricional en cada plato preparado.
Compra inteligente y estacional
Organizamos la lista por categorías, priorizando temporada y ofertas reales. Te enseñamos a elegir productos con mejor relación calidad‑precio, minimizar desperdicios y almacenar correctamente, para ampliar sabor, nutrientes y ahorro sin sacrificar tus preferencias personales ni tu tiempo.
Técnicas de cocina saludables y sabrosas
Domina métodos como horneado, salteado rápido, vapor y marinados que elevan sabor con menos grasa añadida. Con atajos prácticos, optimizas texturas y tiempos, manteniendo saciedad, colorido y placer gastronómico sin elevar innecesariamente calorías ni costos de preparación.
Suscripciones flexibles y escalables
Elige un plan que crece contigo: desde herramientas autónomas hasta sesiones frecuentes y seguimiento avanzado, con posibilidad de cambiar de nivel cuando tus objetivos, presupuesto o disponibilidad evolucionen durante el proceso.
- Plan Esencial para autonomía Incluye evaluación inicial, plan semanal personalizado, recetas y lista de compras automática. Ideal si prefieres autogestión con soporte básico y ajustes mensuales, priorizando independencia, claridad y recursos educativos para decisiones informadas y consistentes en tu día a día.
- Plan Avanzado con coaching recurrente Suma sesiones 1‑a‑1 quincenales, seguimiento entre citas y ajustes quincenales del plan. Perfecto si buscas acompañamiento cercano, resolución rápida de obstáculos y motivación sostenida sin perder flexibilidad ni ceder tu autonomía en momentos de mayor carga.
- Plan Premium con analíticas Incluye coaching semanal, reportes detallados, soporte prioritario y coordinación opcional de biomarcadores con tu médico. Diseñado para objetivos exigentes o contextos clínicos que requieren precisión, monitoreo continuo y respuestas rápidas ante cambios o viajes frecuentes.
Soporte y recursos siempre disponibles
Accede a ayuda por chat, correo y videollamada, además de guías descargables y herramientas prácticas que resuelven dudas puntuales, manteniéndote en movimiento incluso cuando tu agenda se complica o surgen imprevistos cotidianos inesperados.
Chat con respuestas en menos de 24 horas
Envía tus preguntas y recibe orientación concreta y accionable, con ejemplos adaptados a tu contexto. Evitamos respuestas genéricas y te damos opciones viables para hoy, manteniendo tu avance sin esperar a la siguiente sesión programada con el coach.
Biblioteca de recursos prácticos
Descarga plantillas, listas de verificación, guías de porciones y calendarios de batch cooking. Cada recurso se actualiza periódicamente con mejores prácticas, ayudándote a tomar decisiones rápidas y efectivas en el supermercado, la cocina y los momentos sociales exigentes.
Seguridad, privacidad y ética de datos
Protegemos tu información con cifrado, controles de acceso y políticas transparentes, cumpliendo normativa europea y buenas prácticas clínicas, para que confíes plenamente en el uso responsable, limitado y reversible de tus datos personales y de salud.
Cifrado y cumplimiento normativo
Tus datos se almacenan con cifrado en tránsito y en reposo, con auditorías periódicas y registros de acceso. Cumplimos principios de minimización y finalidad legítima, asegurando que la información se use únicamente para personalizar tu experiencia y mejorar resultados.
Consentimientos claros y revocables
Antes de recabar información sensible, presentamos finalidades y plazos de conservación en lenguaje claro. Puedes revocar consentimientos en cualquier momento desde tu perfil, sin penalizaciones, manteniendo control sobre qué compartes y durante cuánto tiempo lo compartes.
Exportación y eliminación bajo demanda
Ofrecemos herramientas para descargar tus datos en formatos estándar y solicitar su eliminación definitiva. Respetamos tiempos legales de conservación y comunicamos el proceso de forma transparente, garantizando trazabilidad y confirmaciones cuando la solicitud haya sido completada correctamente.
Preguntas frecuentes
¿Cómo empiezo y qué incluye la evaluación inicial?
Tras registrarte, completas un cuestionario de hábitos, objetivos, historia clínica y preferencias. Programamos una videollamada para aclarar dudas y fijar metas realistas. En 48 a 72 horas recibes tu plan personalizado, un resumen de prioridades y los primeros pasos medibles.
¿Con qué frecuencia se actualiza mi plan de comidas?
Realizamos ajustes programados cada dos o cuatro semanas según el plan contratado, aunque podemos adelantar cambios si detectamos barreras o nuevas necesidades. Integramos feedback, datos objetivos y sensaciones, priorizando mejoras de alto impacto con mínima fricción para tu rutina diaria.
¿El coaching 1‑a‑1 funciona si tengo poco tiempo?
Sí. Las sesiones son concisas y enfocadas, con tareas pequeñas y claras. Ofrecemos opciones de 30 minutos y seguimiento asíncrono por chat para mantener el impulso. Buscamos decisiones simples, acciones realistas y consistencia, evitando perfeccionismo y planes imposibles de sostener.
¿Puedo integrar mis dispositivos y aplicaciones?
Puedes conectar relojes, básculas y apps de actividad compatibles para consolidar pasos, pulsaciones y tendencias. Usamos esos datos como guía, no como fin, ajustando el plan según tu recuperación, energía percibida y calendario, evitando interpretaciones rígidas o excesivamente numéricas.
¿Cómo protegen mis datos personales y de salud?
Aplicamos cifrado, control de accesos y minimización de datos. Solicitarás consentimientos claros para finalidades específicas y podrás revocarlos en cualquier momento. Ofrecemos exportación y eliminación bajo demanda, cumpliendo normativa europea y comunicando procesos con total transparencia y trazabilidad.
¿Qué suscripción me conviene y puedo cambiarla?
Si prefieres autonomía, comienza con Esencial; si buscas acompañamiento frecuente, elige Avanzado; para máxima precisión, opta por Premium. Puedes cambiar de plan cuando tus objetivos o disponibilidad varíen. Te orientamos gratuitamente para seleccionar la opción con mejor relación impacto‑esfuerzo.